11.09.21
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... es ist kurz vor 09.00 Uhr und die ersten teilnehmer*innen trudeln ein - alles cool... wie schön, das noch keiner ahnt, wie anstengend 9 1/2 std. sein können3zehn mädels am start und ein bursche... nee, das ist fynn ole: der lehrgangsleiter... zum einstieg gab´s ein kennenlernspiel mit dem babyball.. den eigenen namen sagen und den babyball einer anderen person zuwerfen... oder ich nenne den namen der person, der dann ich den ball zuwerfe... noch ein spiel: der babyball muss 10x im team hin und her geworfen werden ohne das dieser den boden berührt oder jemand vom gegnerischen team... tja, da kommt nun mal keiner ran... wer gewinnen will, muss fix sein oder clever... auf jeden fall macht es spaß und bringt den kreislauf in schwung... nun geht´s um körperspannung... das aufstehen, aus der rolle vorwärts (ohne hände) auf einem bein, ist gar nicht so einfach...aber, wie man sieht: ... diese übung ist brachial: spiderman... noch lächelt vincent - übrigens der einzige männliche teilnehmer... hier kann man etwas für die bauchmuskeln tun... wie jetzt - ich hab erst drei matten geschafft... umdrehen und weiter geht´s... eine runde tabata (intervall-training mit zeitlimit) gefällig